AJO: ALIVIA EL DOLOR DE OÍDO EN CASOS DE OTITIS EXTERNA

Ajo: antibiótico natural

El ajo (Allium sativum) ha sido ampliamente estudiado y numerosos estudios clínicos constatan su acción antiséptica y antibiótica.

El ajo es muy útil en el tratamiento de la otitis externa, pues ésta se produce debido a una infección del oído externo, causada por hongos y bacterias. Suele afectar generalmente a niños que pasan mucho tiempo en el agua y su incidencia se ve incrementada en los meses de verano, que es cuando más disfrutan de los baños en el mar o la piscina. Por esta razón se conoce comunmente como el "oído del nadador" o "mal del nadador".


Cómo preparar un aceite de ajo:


En primer lugar picamos un diente de ajo en láminas, lo colocamos en un bol y lo cubrimos con aceite de oliva. Además de las propiedades antibióticas del ajo, el uso de aceite de oliva también le aporta las propiedades antifúngicas que tiene inherentes. Lo dejamos reposar toda la noche. Al día siguiente retiramos las laminas del diente de ajo y lo aplicamos en el oído, bien echando un par de gotas mediante un cuentagotas  y colocando un trozo de algodón o, si no tenemos un cuentagotas, mojando la punta de un trozo de algodón en el aceite e introduciéndolo en el oído. El aceite que nos sobre podemos guardarlo en un cuentagotas para usarlo en casos de emergencia, que será lo más probable.

Aceite de ajo para emergencias: también podemos hacer un aceite de ajo calentando en una sarten un poco de aceite y el diente de ajo cortado en láminas a fuego lento. Hemos de ser cuidadosos y no dejar que salga humo o se queme. Retiramos cuando el ajo empiece a coger color y tras dejar que temple echaremos un par de gotas en el oído bien mediante un cuentagotas o bien con un trozo de algodón, tal y como se ha explicado anteriormente. El aceite que nos sobre, si es que nos sobra, podremos guardarlo en un cuentagotas.

SÍNDROME DEL COLON IRRITABLE

Síndrome del colon irritable

El síndrome del colon irritable es un trastorno crónico que se caracteriza por períodos asintomáticos junto a recaídas frecuentes y que afecta a la motilidad o cambios de ritmo del tracto intestinal y que causa diversos síntomas que, dependiendo de la persona, van desde dolor abdominal, estreñimiento y/o diarrea.

Aunque no se conozca exactamente la causa del síndrome del colon irritable, se cree que puede estar causado principalmente por factores psicológicos; también se cree que podrían influir en el colon irritable otros factores como son las enfermedades gastrointestinales, intolerancias alimentarias, alteraciones hormonales y factores genéticos. 

Tiene mayor incidencia entre las mujeres y los períodos de estrés y de conflicto emocional con frecuencia suelen exacerbar los episodios del síndrome.

Entre los síntomas más comunes se encuentran el dolor abdominal, la diarrea y/o el estreñimiento, gases, saciedad precoz tras la ingesta, sensación de evacuación incompleta, presencia de moco en las deposiciones, cansancio, nausea, vómitos. Normalmente estos síntomas no se dan durante la noche, suelen respetar el sueño.

El colon irritable es un síndrome crónico pero benigno. El principal problema estriba en la calidad de vida, las limitaciones sociales y la percepción de la salud que causan tales síntomas.

Consejos prácticos que nos ayudarán a reducir los síntomas en momentos de recaída y también cambios que deberemos realizar en nuestra vida cotidiana para que nos ayuden a tener una mejor calidad de vida:

1. Acudir al médico: ante todo y sobre todo, acudir al médico para que nos realice las pruebas necesarias y tener un diagnóstico veraz.

2. Dieta:

    - Evitar comidas copiosas, masticar bien y comer en un ambiente relajado.
    - Evitar en la medida de lo posible o temporalmente aquellos alimentos y bebidas que empeoren nuestros síntomas: tabaco, café, té, especias, alcohol, bebidas gaseosas, productos lácteos, trigo, bollería industrial...etc.
    - Si padecemos de:
        - Estreñimiento: aumentaremos la ingesta de productos ricos en fibra tales como frutas, verduras y cereales.
         - Diarrea: evitaremos los derivados lácteos, café, té y chocolate.
        - Gases: evitaremos alimentos flatulentos como el pollo, col, garbanzos, lentejas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva...etc.

3. Ejercicio:

    Es muy importante hacer ejercicio regularmente, pues por un lado nos ayudará a mejorar la digestión y a regular el ritmo intestinal y por otro nos ayudará a liberar tensiones y mejorar el manejo del estrés.

4. Hierbas para el colon irritable

    - Manzanilla: antiinflamatoria, antiespasmódica, relajante y carminativa, está indicada para los problemas digestivos relacionados con la tensión nerviosa. Indicada en caso de que suframos de dolores abdominales, indigestión y gases.
    - Melisa: nervina, carminativa y antiespasmódica, está indicada en casos de indigestión y gases. Combina bien con la manzanilla.
    - Hinojo: carminativa y antiespasmódica, aparte de ayudar a dispersar los gases, le aportará a la infusión un sabor dulce y anisado.
    - Regaliz: antiinflamatoria y demulcente, ayuda a reducir la inflamación del estómago y también le da un sabor dulce a la infusión.
    - Pasiflora: sus propiedades ansiolíticas y sedantes nos ayudarán en caso de que suframos de ansiedad, estrés nervioso, espasmos digestivos, palpitaciones o insomnio.
    - Verbena: tónico nervioso, la verbena fortalece el sistema nervioso y está indicado en casos de agotamiento nervioso.
    - Tila: sedante, antiespasmódico e hipotensivo, utilizaremos la tila en casos de ansiedad, insomnio, dolor de cabeza debido a la tensión y palpitaciones.

5. Consejos prácticos de cómo preparar una infusión

     En primer lugar elegiremos las hierbas que más se ajusten a nuestra situación o a nuestras necesidades. Yo personalmente os recomiendo que elijáis entre 4-5 hierbas. Añadiremos 1 parte de cada hierba seca que hayamos elegido (ej: 1 parte=25 g), menos del regaliz, que si lo añadimos a la mezcla la dosis recomendada es de 1/5 parte (5 g). Mezclamos las hierbas y preparamos la infusión. Para ello colocamos en una taza una cucharilla colmada de las mezcla y vertemos agua hirviendo. Tapamos la infusión y dejamos que repose de 5-10 minutos. Pasado este tiempo la colamos y la tomamos. Esta infusión la tomaremos tres veces al día. Si no vamos a estar en casa podemos prepararlo y llevarlo con nosotros en una botella o en un termo.  

 Ejemplo de una infusión digestiva:

      - Manzanilla   25 g
      - Melisa          25 g
      - Hinojo          25 g
      - Pasiflora      25 g
      - Regaliz          5 g

GLOSARIO DE TÉRMINOS UTILIZADOS EN FITOTERAPIA (I)

* Adaptógeno: incrementa el umbral de resistencia causado por el estrés físico y mental. Tiene un efecto de soporte, equilibrio y aumento de las funciones del cuerpo.
Ejemplos: Schisandra chinensis, Astragalus membranaceus, Eleutherococcus senticosus, Centella asiatica.

* Alterativo: hierba que ayuda a producir un ambiente favorable a nivel tisular (de tejido) para normalizar la función o para permitir que se cure. Puede tener una función nutritiva, detoxificante y eliminativa. También llamados o conocidos como purificadores/limpiadores de sangre o depurativos.
Ejemplos: Echinacea spp., Arctium lappa, Urtica dioica.

* Amargo: hierbas de sabor amargo, utilizadas para estimular el apetito, incrementar las secreciones del intestino y estimular la digestión.
Ejemplos: Gentiana lutea, Artemisia absinthium.

* Anodino: hierba con efectos analgésicos o que alivia el dolor.
Ejemplos: Piscidia erythina.

* Aperiente: laxante suave que produce un movimiento natural del intestino.
Ejemplos: Plantago psyllium, Glycyrrhiza glabra, Taraxacum officinalis radix, higos.
Los estimulantes intestinales progresivamente más potentes se llaman purgativos y catárticos respectivamente.

* Astringente: causa contracción de ciertos tejidos (piel, membranas mucosas), con el efecto de reducir las secreciones y excreciones. Se utiliza el término estíptico cuando se utiliza para parar hemorragias externas y hemostático cuando se utiliza para controlar hemorragias internas.
Ejemplos: Hamamelis virginiana, Quercus robur.

* Carminativo: hierba que alivia y conforta el estómago. Disipa el dolor de estómago y expulsa los aires, normalmente a través de la reabsorción mediante la mejora en el suministro de sangre más que por la expulsión por el recto. Rico en aceites volátiles.
Ejemplos: Zingiber officinalis, Foeniculum vulgare.

* Colagogo: incrementa la secreción y el flujo de bilis de la vesícula biliar.
Ejemplos: Berberis vulgaris, Fumaria officinalis, Dioscorea villosa.

* Colerético: hierba que estimula la producción y el flujo de bilis del hígado.
Ejemplos: hierbas amargas.

* Demulcente: hierba generalmente rica en mucílago que alivia y protege tejidos inflamados o irritados. Cuando se utiliza externamente se denomina emoliente.
Ejemplos: Ulmus fulva, Althea officinalis, Zea mays.

* Diaforético: induce o promueve la perspiración, generalmente utilizado para ayudar en la eliminación a través de la piel. También conocido como sudorífico.
Ejemplos: Capsicum minimum, Sambucus nigra.

* Emenagogo: induce o promueve el flujo menstrual, bien estimulando los músculos uterinos o influenciando en las hormonas.
Ejemplos: Petroselinum crispum, Artemisia spp., Cimicifuga racemosa.

* Expectorante: mejora el flujo ascendente de las secreciones bronquiales y la expulsión de secreciones del bronquio.
Ejemplos: Inula helenium, Thymus vulgaris.

GLOSARIO DE TÉRMINOS UTILIZADOS EN FITOTERAPIA (II)

* Febrífugo: remedio que reduce la fiebre abnormalmente alta.

* Galactagogo: incrementa el flujo de leche en mujeres lactantes.
Ejemplos: Verbena officinalis, Foeniculum vulgare.

* Hipnótico: ayuda a inducir un profundo y reparador estado de sueño. 
Ejemplos: Humulus lupulus, Passiflora incarnata, Lactuca virosa.

* Nervino: restaura el sistema nervioso a un estado equilibrado. También conocido como troporrestorativo nervioso o neuroléptico. La restauración puede requerir sedativos, estimulantes y tónicos nerviosos. 
Ejemplos: Scutellaria laterifolia, Panax ginseng, Hypericum perforatum.

* Orexigénico: estimula o aumenta el apetito.
Ejemplos: hierbas amargas, Arctium lappa.

* Pectoral: fortalece y tonifica el tejido pulmonar.
Ejemplos: Lobelia inflata, Inula helenium.

* Rubefaciente: usado tópicamente o externamente para incrementar el suministro de sangre    y causando rojez en la superficie de la piel. Incrementa la temperatura en los tejidos para así aliviar el dolor y ayudar a la absorción de constituyentes activos de los remedios utilizados externamente.
Ejemplos: Capsicum minimum, Sinapis alba.

* Sialagogo: incrementa la producción de saliva y así ayuda en la digestión del almidón.
Ejemplos: Gentiana lutea, Capsicum minimum.

* Timoléptico: antidepresivo.
Ejemplos: Hypericum perforatum, Avena sativa, Rosa damascena.

* Tónico: hierba que tonifica los tejidos. Proporciona fuerza y vitalidad a órganos específicos y una sensación de bienestar físico y mental.
Ejemplos: Panax ginseng, Glycyrrhiza glabra, Hydrastis canadensis. 

* Vulnerario: limpia y cura las heridas, así promoviendo la reparación celular. También puede actuar como hemostático, astringente o incluso demulcente.
Ejemplos: Symphytum officinale, Calendula officinalis, Hamamelis virginiana.

EL DOBLE USO DE LA SALVIA: PARA LOS SOFOCOS DE LA MENOPAUSIA Y PARA LA GARGANTA

Salvia: antihidrótico y antiséptico

Hábitat y cultivo

Salvia (Salvia officinalis), originaria de las regiones mediterráneas, hoy día es una de las plantas que se cultivan en cualquier lugar del mundo. Se encuentra en zonas soleadas, en sitios rocosos y herbazales secos, en terrenos poco productivos y poco fértiles.

Se utilizan las hojas de las plantas que tengan 3-4 años y la época de recolección va desde mayo a agosto.

Acciones

- Acción estrogénica: reduce los sofocos de la menopausia y reduce la producción de leche materna.
- Acción antimicrobial, astringente y antiespasmódica, con especial afinidad en la garganta.
- Carminativo (favorece la expulsión de gases del sistema digestivo), tónico digestivo.

Indicaciones

Salvia tiene un doble uso:
- Alivia los sofocos que se dan en algunas mujeres durante la menopausia.
- Es un remedio muy utilizado en molestias de garganta gracias a que es antimicrobial y que reduce la producción de las mucosidades y los espasmos musculares. 

Modo de uso

- Sofocos: preparar una infusión. Para ello colocamos en una taza una cucharilla colmada de las hojas secas de salvia y vertemos agua hirviendo. Tapamos la infusión y dejamos que repose de 5-10 minutos. Pasado este tiempo la colamos y la tomamos. Esta infusión la tomaremos tres veces al día. Si no vamos a estar en casa podemos prepararlo y llevarlo con nosotros en una botella o en un termo.
- Molestias/dolor de garganta: preparamos una infusión tal y como  se ha explicado anteriormente y hacemos unas gárgaras. 

Precaución

Contraindicada durante el embarazo. No exceder la dosis recomendada.